استراتژی اصلی برای حفظ وزن در سفر کاری، «برنامه‌ریزی برای خوردن» است، نه «رژیم گرفتن بی‌نقص». تمرکز باید بر مدیریت تعداد وعده‌های بیرون‌ازخانه، تضمین دریافت پروتئین کافی، استفاده از فعالیت‌های غیرورزشی برای مصرف انرژی، و محافظت از ریتم خواب باشد. چالش سفر کاری برای مدیریت وزن، شواهد اپیدمیولوژیک روشنی دارد. مطالعه‌ای روی ۷۹۵ پروندهٔ معاینات سلامت شرکتی نشان داد که فراوانی سفر کاری با شاخص تودهٔ بدنی، درصد چربی …

ادامه مطلب